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Wie kann man durch Biofeedback-Training lernen, seine Körperwahrnehmung und -kontrolle zu verbessern?
Durch Biofeedback-Training lernt man, Körpersignale wie Herzfrequenz oder Muskelspannung bewusst wahrzunehmen. Mithilfe von visuellem oder auditivem Feedback lernt man, diese Signale zu kontrollieren. Durch regelmäßiges Training kann man so seine Körperwahrnehmung und -kontrolle verbessern. **
Wie kann Biofeedback-Training zur Verbesserung der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit eingesetzt werden? Welche Arten von Biofeedback-Training können dabei helfen, Stress zu reduzieren und Entspannung zu fördern?
Biofeedback-Training kann durch Messung und Rückmeldung von physiologischen Signalen wie Herzfrequenz, Muskelspannung und Atemfrequenz genutzt werden, um die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern. Durch das Training können Menschen lernen, ihre Körperfunktionen bewusst zu kontrollieren und so Stress abzubauen und Entspannung zu fördern. Arten von Biofeedback-Training, die dabei helfen können, sind zum Beispiel Atemübungen, Muskelentspannungstechniken und Herzratenvariabilitätstraining. **
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INF Selbstklebendes Segment-Wimpernset – Natürlich voluminös, 120 Premium-Faserwimpern, weiche spitz zulaufende Spitzen, ohneSelbstklebendes Segment-Wimpernset mit 120 Premium-Faserwimpern und Wimpernpinzette für schnelle, kleberfreie Anwendung, weiche spitz zulaufende Spitzen, breite Cluster-Struktur, ultra-feines Wimpern-Band und präzise Platzierung. Einfache Anwendung: Das selbstklebende Segment-Design ermöglicht eine schnelle, kleberfreie Anwendung und spart Zeit bei der Make-up-Routine. Die vorgeklebten Wimpernsegmente haften sicher in Abschnitten, was präzise Platzierung erlaubt und sowohl Anfängern als auch Profis ein natürlich voluminöses Ergebnis mit 120 Wimpern pro Set ermöglicht. Ideal für täglichen Einsatz, besondere Anlässe oder Fotoshootings, ohne unordentliche Kleberreste. Komfortabler Sitz: Premium-Faserwimpern mit weichen spitz zulaufenden Spitzen bieten ein leichtes Tragegefühl und minimieren Reizungen für ganztägigen Komfort. Das ultra-feine Wimpern-Band liegt nah an der Wimpernlinie und sorgt für dezentes Styling, während die weichen Fasern natürliches Bewegen und ein glattes Finish gewährleisten. Geeignet für empfindliche Augen und längeres Tragen bei Ausgehen, Arbeit oder gesellschaftlichen Anlässen. Natürliches Volumen: Die breite Cluster-Struktur und die einzelnen Wimpernsegmente erzeugen ein natürliches, voluminöses Erscheinungsbild ohne übertrieben zu wirken. Mit 120 Wimpern pro Set lässt sich die Dichte gezielt aufbauen, sodass sowohl dezente Alltagslooks als auch kräftigere Abend-Make-ups möglich sind. Das Ergebnis ist sichtbare Fülle und Lift bei gleichzeitiger Erhaltung eines glaubhaften, flatternden Finishs. Anpassbares Styling: Die segmentierte Bauweise erlaubt individuelles Styling: Segmente strategisch platzieren oder schichten, um gewünschte Dichte und Form zu erreichen. Im Set enthaltene Werkzeuge erleichtern präzises Anbringen und schnelle Nachbesserungen unterwegs. Ideal für Nutzer, die variable Looks bevorzugen, von natürlicher Betonung bis hin zu dramatischerem Volumen, ohne auf flüssigen Kleber angewiesen zu sein. Spezifikationen: Farbe: schwarz Größe: Länge:2.5cm Breite:0.9cm Material: Premium-Faser Parameter: Selbstklebendes Segment-Design; 120 Wimpern pro Set; Weiche spitz zulaufende Fasern; Breite Cluster-Struktur; Ultra-feines Wimpern-Band Das Paket beinhaltet: Wimpern x120 Wimpernpinzette x112,99 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Traumhafte Entspannungsmusiken zum Träumen und Wohlfühlen: Stressabbau, Stressbewältigung, Stressmanagement - Patrick Lynen, Audio, 4057664502384Traumhafte Entspannungsmusiken Zum Träumen Und Wohlfühlen: Stressabbau, Stressbewältigung, Stressmanagement Von Patrick Lynen, Maravillosos Conceptos & Ideas Mallorca, Sprecher: Stephan Müller, Sprache: Deutsch10,95 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Stressmanagement, Fachbücher von Stephan RuschDieses Theorie- und Praxismanual gibt einen grundlegenden und wissenschaftlich fundierten Überblick über alle Themen des Stressmanagements: von theoretischen Grundlagen zu Stress und Stressreaktionen über Methoden zur Analyse und Stressbewältigung bis hin zu praktischen Anregungen für die Durchführung eigener Stressmanagementseminare. Mit zahlreichen Arbeitsmaterialien und Fragen zur Überprüfung des eigenen Wissensstandes. Der Inhalt: - Was ist Stress? Stresstheorien und -modelle, Belastung und Beanspruchung, Stressreaktionen - Stressorenanalyse, Stressvermeidung und Stressbewältigung, kognitive Strategien - Stressmanagementtrainings, Motivation und Zeitmanagement - Pädagogisch-didaktische Kompetenzen von Stressmanagementtrainern und -trainerinnen Die Zielgruppen: Personen in der Aus-, Fort- und Weiterbildung zum Thema Stressmanagement. Der Autor: Dr. Stephan Rusch ist promovierter Betriebswirtschaftler, Arbeits- und Organisationspsychologe (M.A.), Diplom-Verwaltungswirt sowie zertifizierter Entspannungspädagoge und Stressmanagementtrainer. Als Dozent lehrt er unter anderem zu Themen des Gesundheitsmanagements und ist darüber hinaus als freiberuflicher Berater tätig.64,99 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Handtuch MÖVE "MÖVE Bamboo Luxe Handtuch", rot (ginger), B:50cm L:100cm, Frottier, Frottier, Handtücher, besonders weich & voluminösDie luxuriöse Kollektion MÖVE BAMBOO LUXE ist durch den Materialmix aus Baumwolle und Viskose aus Bambus-Zellstoff besonders weich und voluminös. Die Faser verleiht dem saugstarken Gästetuch (30 x 50 cm) einen besonderen Glanz, sorgt für eine hohe...23,94 €*Versand: 5,95 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Was sind die effektivsten Methoden für das Biofeedback-Training zur Stressreduktion?
Die effektivsten Methoden für das Biofeedback-Training zur Stressreduktion sind Atemübungen, progressive Muskelentspannung und Achtsamkeitsmeditation. Diese Techniken helfen dabei, den Körper zu entspannen, Stresssymptome zu reduzieren und das autonome Nervensystem zu regulieren. Durch regelmäßiges Training können Stressreaktionen besser kontrolliert und langfristig reduziert werden. **
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Wie kann man mithilfe von Biofeedback-Training seine Körperreaktionen bewusst steuern und optimieren?
Durch Biofeedback-Training kann man mittels Sensoren Körperreaktionen wie Herzfrequenz oder Muskelspannung messen. Anhand dieser Daten lernt man, durch Entspannungs- und Atemtechniken die Reaktionen bewusst zu beeinflussen. Durch regelmäßiges Training kann man so seine körperliche und mentale Gesundheit verbessern. **
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Was sind die Vorteile von Biofeedback-Training für die körperliche und mentale Gesundheit?
Biofeedback-Training hilft dabei, Körper und Geist zu entspannen und Stress abzubauen. Es kann helfen, die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern und die Konzentration zu steigern. Zudem kann es dabei helfen, Symptome von Angstzuständen, Depressionen und anderen psychischen Erkrankungen zu lindern. **
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Wie kann man durch Biofeedback-Training seine Körperreaktionen bewusst steuern und verbessern?
Durch Biofeedback-Training lernt man, Körperreaktionen wie Herzfrequenz oder Muskelspannung bewusst wahrzunehmen. Anhand dieser Rückmeldungen kann man dann lernen, diese Reaktionen gezielt zu kontrollieren und zu verbessern. Durch regelmäßiges Training kann man so seine Stressbewältigung verbessern, Entspannung fördern und die körperliche Gesundheit stärken. **
Wie kann man mittels Biofeedback-Training die körperliche und mentale Leistungsfähigkeit verbessern?
Durch Biofeedback-Training lernt man, körperliche Prozesse wie Herzfrequenz oder Muskelspannung bewusst zu kontrollieren. Dies kann helfen, Stress abzubauen und die Entspannungsfähigkeit zu steigern. Durch regelmäßiges Training kann die körperliche und mentale Leistungsfähigkeit verbessert werden. **
Wie stylt man die Haare so voluminös?
Um die Haare voluminös zu stylen, kannst du verschiedene Techniken verwenden. Du kannst zum Beispiel ein Volumen-Shampoo und -Conditioner verwenden, um das Haar aufzulockern und Fülle zu schaffen. Beim Föhnen kannst du den Kopf nach unten neigen und die Haare mit einer Rundbürste vom Ansatz weg föhnen, um Volumen zu erzeugen. Zusätzlich kannst du auch Haarspray oder Trockenshampoo verwenden, um das Haar am Ansatz zu texturieren und mehr Volumen zu erzeugen. **
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Therapie-Basics Biofeedback, Schulbücher von Ellena Huse, Bettina SeitlingerDas Buch "Therapie-Basics Biofeedback" bietet eine kompakte und verständliche Einführung in die Biofeedback-Therapie, die sich als effektive Methode zur Behandlung von verschiedenen psychischen und physischen Erkrankungen wie Migräne, Burnout, ADHS, Schlafstörungen und Angststörungen etabliert hat. Die Autorinnen Ellena Huse und Bettina Seitlinger haben zentrale Begriffe, Techniken und den Therapieverlauf anschaulich aufbereitet, sodass Leserinnen und Leser schnell die relevanten Informationen erfassen können. Die modulare Struktur des Buches ermöglicht ein gezieltes Lernen und Nachschlagen. Zudem enthält das Werk Arbeitsblätter zur Selbstreflexion und Wissensüberprüfung sowie Fallbeispiele, die die Anwendung der Theorie in der Praxis verdeutlichen. Die unmittelbare Rückmeldung, die durch Biofeedback gegeben wird, hilft den Patientinnen und Patienten, unbewusste Körperprozesse wahrzunehmen und zu beeinflussen, was zu einer effektiven und nebenwirkungsarmen Verbesserung des Gesundheitszustands führt. Die anschauliche Darstellung von Themen wie Herzrate, Muskelspannung, Atmung und Hirnströme rundet das Angebot ab.38,00 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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INF MJ10-06 Einzelne falsche Wimpern (4 Paare) - Natürlich & Voluminös Model 5Betonen Sie Ihre Augen mit den einzelnen falschen Wimpern. Diese einfach anzubringenden Wimpern bieten einen natürlichen und dennoch voluminösen Look und verleihen Ihren Augen subtile Länge und Dimension. Hergestellt aus bequemen synthetischen Fasern, Einfaches Auftragen: Diese einzelnen Wimpern sind für ein nahtloses Auftragen konzipiert, sodass Sie Ihren Wimpern-Look mühelos anpassen können. Egal, ob Sie Anfänger oder Profi sind, atemberaubende Wimpern zu erzielen, ist ein Kinderspiel. Natürlich & Voluminös: Holen Sie sich mit diesen falschen Wimpern die perfekte Balance zwischen natürlich und glamourös. Das mehrschichtige Design verleiht subtiles Volumen und Länge und ahmt das Aussehen echter Wimpern für einen fesselnden Effekt nach. Angenehm zu tragen: Diese Wimpern sind aus hochwertigen synthetischen Fasern gefertigt und unglaublich leicht und angenehm zu tragen. Genießen Sie lang anhaltenden Tragekomfort ohne Reizungen oder Beschwerden. Spezifikationen: Farbe: Schwarz Größe: Nicht kreisförmig Länge: 1 cm Breite: 1,4 cm Höhe: 1,6 cm Material: Synthetische Faser Lieferumfang: Wimpern x 40 Stück Farbbox x 112,39 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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INF Selbstklebendes Segment-Wimpernset – Natürlich voluminös, 120 Premium-Faserwimpern, weiche spitz zulaufende Spitzen, ohneSelbstklebendes Segment-Wimpernset mit 120 Premium-Faserwimpern und Wimpernpinzette für schnelle, kleberfreie Anwendung, weiche spitz zulaufende Spitzen, breite Cluster-Struktur, ultra-feines Wimpern-Band und präzise Platzierung. Einfache Anwendung: Das selbstklebende Segment-Design ermöglicht eine schnelle, kleberfreie Anwendung und spart Zeit bei der Make-up-Routine. Die vorgeklebten Wimpernsegmente haften sicher in Abschnitten, was präzise Platzierung erlaubt und sowohl Anfängern als auch Profis ein natürlich voluminöses Ergebnis mit 120 Wimpern pro Set ermöglicht. Ideal für täglichen Einsatz, besondere Anlässe oder Fotoshootings, ohne unordentliche Kleberreste. Komfortabler Sitz: Premium-Faserwimpern mit weichen spitz zulaufenden Spitzen bieten ein leichtes Tragegefühl und minimieren Reizungen für ganztägigen Komfort. Das ultra-feine Wimpern-Band liegt nah an der Wimpernlinie und sorgt für dezentes Styling, während die weichen Fasern natürliches Bewegen und ein glattes Finish gewährleisten. Geeignet für empfindliche Augen und längeres Tragen bei Ausgehen, Arbeit oder gesellschaftlichen Anlässen. Natürliches Volumen: Die breite Cluster-Struktur und die einzelnen Wimpernsegmente erzeugen ein natürliches, voluminöses Erscheinungsbild ohne übertrieben zu wirken. Mit 120 Wimpern pro Set lässt sich die Dichte gezielt aufbauen, sodass sowohl dezente Alltagslooks als auch kräftigere Abend-Make-ups möglich sind. Das Ergebnis ist sichtbare Fülle und Lift bei gleichzeitiger Erhaltung eines glaubhaften, flatternden Finishs. Anpassbares Styling: Die segmentierte Bauweise erlaubt individuelles Styling: Segmente strategisch platzieren oder schichten, um gewünschte Dichte und Form zu erreichen. Im Set enthaltene Werkzeuge erleichtern präzises Anbringen und schnelle Nachbesserungen unterwegs. Ideal für Nutzer, die variable Looks bevorzugen, von natürlicher Betonung bis hin zu dramatischerem Volumen, ohne auf flüssigen Kleber angewiesen zu sein. Spezifikationen: Farbe: schwarz Größe: Länge:2.5cm Breite:0.9cm Material: Premium-Faser Parameter: Selbstklebendes Segment-Design; 120 Wimpern pro Set; Weiche spitz zulaufende Fasern; Breite Cluster-Struktur; Ultra-feines Wimpern-Band Das Paket beinhaltet: Wimpern x120 Wimpernpinzette x112,99 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Traumhafte Entspannungsmusiken zum Träumen und Wohlfühlen: Stressabbau, Stressbewältigung, Stressmanagement - Patrick Lynen, Audio, 4057664502384Traumhafte Entspannungsmusiken Zum Träumen Und Wohlfühlen: Stressabbau, Stressbewältigung, Stressmanagement Von Patrick Lynen, Maravillosos Conceptos & Ideas Mallorca, Sprecher: Stephan Müller, Sprache: Deutsch10,95 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Wie kann man durch Biofeedback-Training lernen, seine Körperwahrnehmung und -kontrolle zu verbessern?
Durch Biofeedback-Training lernt man, Körpersignale wie Herzfrequenz oder Muskelspannung bewusst wahrzunehmen. Mithilfe von visuellem oder auditivem Feedback lernt man, diese Signale zu kontrollieren. Durch regelmäßiges Training kann man so seine Körperwahrnehmung und -kontrolle verbessern. **
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Wie kann Biofeedback-Training zur Verbesserung der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit eingesetzt werden? Welche Arten von Biofeedback-Training können dabei helfen, Stress zu reduzieren und Entspannung zu fördern?
Biofeedback-Training kann durch Messung und Rückmeldung von physiologischen Signalen wie Herzfrequenz, Muskelspannung und Atemfrequenz genutzt werden, um die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern. Durch das Training können Menschen lernen, ihre Körperfunktionen bewusst zu kontrollieren und so Stress abzubauen und Entspannung zu fördern. Arten von Biofeedback-Training, die dabei helfen können, sind zum Beispiel Atemübungen, Muskelentspannungstechniken und Herzratenvariabilitätstraining. **
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Was sind die effektivsten Methoden für das Biofeedback-Training zur Stressreduktion?
Die effektivsten Methoden für das Biofeedback-Training zur Stressreduktion sind Atemübungen, progressive Muskelentspannung und Achtsamkeitsmeditation. Diese Techniken helfen dabei, den Körper zu entspannen, Stresssymptome zu reduzieren und das autonome Nervensystem zu regulieren. Durch regelmäßiges Training können Stressreaktionen besser kontrolliert und langfristig reduziert werden. **
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Wie kann man mithilfe von Biofeedback-Training seine Körperreaktionen bewusst steuern und optimieren?
Durch Biofeedback-Training kann man mittels Sensoren Körperreaktionen wie Herzfrequenz oder Muskelspannung messen. Anhand dieser Daten lernt man, durch Entspannungs- und Atemtechniken die Reaktionen bewusst zu beeinflussen. Durch regelmäßiges Training kann man so seine körperliche und mentale Gesundheit verbessern. **
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Handtuch MÖVE "MÖVE Bamboo Luxe Handtuch", rot (ginger), B:50cm L:100cm, Frottier, Frottier, Handtücher, besonders weich & voluminösDie luxuriöse Kollektion MÖVE BAMBOO LUXE ist durch den Materialmix aus Baumwolle und Viskose aus Bambus-Zellstoff besonders weich und voluminös. Die Faser verleiht dem saugstarken Gästetuch (30 x 50 cm) einen besonderen Glanz, sorgt für eine hohe...23,94 €*Versand: 5,95 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Üben mit Selbstkontrolle:, Schulbücher von Thomas RöserEinfache Kopiervorlagen für motivierende Mathematikstunden mit Selbstkontrolle. Dieser Band bietet Ihnen abwechslungsreiche und motivierende Übungen mit geeigneten und vielfältigen Selbstkontrollmöglichkeiten. Zu jedem Übungsblatt gibt es ein entsprechendes Kontrollblatt, mit dem Ihre Schüler Fehler selbstständig finden und korrigieren können. Ob als Hausaufgabe, als ruhige Beschäftigung, in Gruppenarbeit oder zur Differenzierung – Kinder und Jugendliche können jederzeit ihre Fähigkeiten in den Bereichen Brüche, ganze Zahlen und Dezimalzahlen trainieren. Als zusätzliches Extra finden Sie für jedes Kapitel im kostenlosen digitalen Zusatzmaterial einen Test, der die Inhalte der jeweiligen Kapitel zusammenfasst und beispielsweise auch als Leistungstest im Unterricht geschrieben werden könnte. Das zusätzliche Material wird Ihnen direkt nach der Bestellung in Ihrem Kundenkonto zur Verfügung gestellt.26,99 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Haus, Karl-Michael: Praxisbuch Biofeedback und NeurofeedbackPraxisbuch Biofeedback und Neurofeedback , Mehr Lebensqualität durch Selbstregulation Ob Angststörungen, chronische Schmerzsyndrome oder Inkontinenz: Dieses Praxisbuch erläutert Ergotherapeuten, Psychotherapeuten und Physiotherapeuten die Funktionsweise und Anwendung der gängigen Biofeedback- und Neurofeedback-Verfahren. Krankheitsbilder aus Orthopädie, Neurologie und Psychiatrie können effizient behandelt und Beschwerden des Patienten nachweislich gelindert werden. Hochdifferenzierte Messgeräte und spezielle Software helfen Ihrem Patienten dabei, körperliche Reaktionen achtsam wahrzunehmen und diese direkt zu beeinflussen. Autonome Körperfunktionen wie Blutdruck, Atmung und Herzfrequenz können so vom Patienten selbst reguliert werden und erlauben ihm einen selbstbewussten Umgang mit Stresssituationen wie Schmerzen oder Suchtdruck. Die individuelle Selbstwirksamkeit wird gestärkt und die Lebensqualität des Betroffenen nachhaltig verbessert. Unterstützen Sie Ihren Patienten dabei, aus dem Teufelskreis der Beschwerden auszubrechen! Inhalt Grundlagen zu gängigen Behandlungsverfahren und ihre praktische Anwendung Konkrete Handlungsempfehlungen für die häufigsten Indikationen wie Angststörungen, Epilepsie und chronische Schmerzsyndrome Anwendung mobiler Bio- und Neurofeedback-Geräte Neu in der 3. Auflage: 13 Videos über die Behandlung von ausgewählten Erkrankungen und Symptomen wie Hemiplegie, Spastik, Multiple Sklerose Bio- und Neurofeedback bei Autoimmunerkrankungen wie Multiple Sklerose und Amyotrophe Lateralsklerose Die Autoren Das Autorenteam setzt sich aus einer Gruppe hochqualifizierter Experten aus den Bereichen Ergotherapie, Psychologie, Medizin und Neurobiologie zusammen. Sie unterstützen die Entwicklung der Neurofeedback- und Biofeedback-Verfahren in Forschung und Praxis und vereinen in diesem Buch ihr theoretisches Wissen mithilfreichen praktischen Erfahrungen aus dem beruflichen Alltag. , Scheibenpflege & Regenabweiser > Autopflege & Aufbereitung , Auflage: 3. Aufl. 2020, Erscheinungsjahr: 20200710, Produktform: Kartoniert, Beilage: Book, Autoren: Haus, Karl-Michael~Held, Carla~Kowalski, Axel~Krombholz, Andreas~Nowak, Manfred~Schneider, Edith~Strauß, Gert~Wiedemann, Meike, Auflage: 20003, Auflage/Ausgabe: 3. Aufl. 2020, Seitenzahl/Blattzahl: 316, Abbildungen: XVI, 316 S. 207 Abbildungen in Farbe., Themenüberschrift: MEDICAL / Allied Health Services / Occupational Therapy, Keyword: Biofeedback;Biofeedback-Geräte;Neurofeedback;Neurofeedback-Geräte;Selbstregulation;Stressreaktionen;H.K.B.C.-Verfahren;EMG-Biofeedback, Fachschema: Ergotherapie - Beschäftigungstherapie~Heilkunde~Humanmedizin~Medizin~Medizin / Allgemeines, Einführung, Lexikon~Medizin / Naturheilkunde, Volksmedizin, Alternativmedizin~Heilen / Naturheilkunde~Heilmittel / Naturheilmittel~Naturheilkunde - Naturheilverfahren~Naturmedizin~Physikalische Therapie~Physiotherapie~Psychotherapie - Psychotherapeut~Therapie / Psychotherapie~Krankheit~Pathologie (des Menschen) / Krankheit~Therapie, Fachkategorie: Physiotherapie~Ergotherapie~Alternativmedizin~Krankheiten und Störungen~Therapie und Therapeutika, Warengruppe: HC/Medizin/Allgemeines, Lexika, Fachkategorie: Psychotherapie, allgemein, Seitenanzahl: XVI, Seitenanzahl: 316, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Springer-Verlag GmbH, Verlag: Springer-Verlag GmbH, Verlag: Springer-Verlag GmbH, Länge: 279, Breite: 213, Höhe: 22, Gewicht: 776, Produktform: Kartoniert, Genre: Mathematik/Naturwissenschaften/Technik/Medizin, Genre: Mathematik/Naturwissenschaften/Technik/Medizin,74,99 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Was sind die Vorteile von Biofeedback-Training für die körperliche und mentale Gesundheit?
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Wie stylt man die Haare so voluminös?
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